コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【脂肪を減らすえのツユわかめ】
    【材料】
    わかめ 大さじ2
    えのき 1袋
    3倍濃縮めんつゆ 大さじ2
    醤油、お酢、はちみつ 小さじ1
    ごま お好みの量

    【作り方】
    ①耐熱容器にわかめ、水100ml、えのきを切って入れてラップをし600W4分チンする
    ②①の水気を取ったら、調味料を入れて混ぜたら完成

    (2~3食分全部で)
    カロリー:132kcal
    タンパク質:7.56g
    脂質:0.5g
    炭水化物:28.82g
    食塩相当量:5.4g
    食物繊維:8.42g

  2. @mh38_stpr より:

    冷蔵庫でストックしたいのですが、何日程持ちますかね?

  3. @0331hiroki より:

    鷹の爪も入れてもいいかも

  4. @4ekai10 より:

    売っている瓶詰めのえのきは、酸化防止剤が入っていて、体に悪いのでこのレシピを探していました

  5. @花谷久子 より:

    わかめじゃないとダメですかね?
    海藻サラダではできないですか?

  6. @わおーーーん-j2q より:

    うるせぇ
    走れ