【脂肪を減らすえのツユわかめ】 【材料】 わかめ 大さじ2 えのき 1袋 3倍濃縮めんつゆ 大さじ2 醤油、お酢、はちみつ 小さじ1 ごま お好みの量
【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、水100ml、えのきを切って入れてラップをし600W4分チンする ②①の水気を取ったら、調味料を入れて混ぜたら完成
（2~3食分全部で） カロリー：132kcal タンパク質：7.56g 脂質：0.5g 炭水化物：28.82g 食塩相当量：5.4g 食物繊維：8.42g
冷蔵庫でストックしたいのですが、何日程持ちますかね？
鷹の爪も入れてもいいかも
売っている瓶詰めのえのきは、酸化防止剤が入っていて、体に悪いのでこのレシピを探していました
わかめじゃないとダメですかね？ 海藻サラダではできないですか？
うるせぇ 走れ
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【脂肪を減らすえのツユわかめ】
【材料】
わかめ 大さじ2
えのき 1袋
3倍濃縮めんつゆ 大さじ2
醤油、お酢、はちみつ 小さじ1
ごま お好みの量
【作り方】
①耐熱容器にわかめ、水100ml、えのきを切って入れてラップをし600W4分チンする
②①の水気を取ったら、調味料を入れて混ぜたら完成
（2~3食分全部で）
カロリー：132kcal
タンパク質：7.56g
脂質：0.5g
炭水化物：28.82g
食塩相当量：5.4g
食物繊維：8.42g
冷蔵庫でストックしたいのですが、何日程持ちますかね？
鷹の爪も入れてもいいかも
売っている瓶詰めのえのきは、酸化防止剤が入っていて、体に悪いのでこのレシピを探していました
わかめじゃないとダメですかね？
海藻サラダではできないですか？
うるせぇ
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