みなさんこんにちは！
本日も「ゆうの簡単ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます！
今回はまだ誰にも教えたことがない3ヶ月で10キロ痩せた僕の一日のリアルな食事とそのダイエットレシピをご紹介します。
私事ですが結婚式を控えておりまして、ダイエットを徐々に始めてついに先日-10キロを達成することができました！運動は特段せずに達成できたので、運動する時間がない人や運動嫌いな方の参考になると思います！
▼朝ごはん
＜めちゃくちゃ痩せるバナナベリースムージー（約100円）＞
【材料】
・バナナ1本
・ミックスベリー大さじ2
・豆乳100cc
・脂肪0ヨーグルト大さじ2
・ハチミツ大さじ1
▼お昼ご飯
＜えのきと豆腐と卵のトロッと中華スープ（約200円）＞
【材料】
・えのき1袋
・卵2個
・絹豆腐300g
【調味料】
・鶏ガラスープの素大さじ1
・オイスターソース大さじ1
・塩コショウ少々
・水溶き片栗粉（水大さじ1.5＋片栗粉大さじ1）
＜祖母が教えてくれた最強の納豆ご飯（約50円）＞
【材料】
・納豆1パック
・すりごま少々
・パセリ少々
（もしあれば）
・青のり少々
・小ネギ少々
▼夜ご飯
＜カリッとジューシー！鶏むね肉のパン粉焼き（約350円）＞
【材料】
・鶏胸肉300g
【調味料】
・お酒大さじ1.5
・塩コショウ少々
・オリーブオイル大さじ3
・生姜チューブ1cm
・ニンニクチューブ1cm
・パン粉大さじ5
・粉チーズ大さじ3
・パセリ大さじ1
どのレシピも超簡単に作れるのにめちゃくちゃ簡単なレシピとなっています！
意識していることは低脂質な低カロリーメニューであることです。
自分の消費カロリーよりも抑えた食事にすることで
継続すればきっと痩せていきます！
案件ではないので、ぜひみなさんも消費カロリー計算してみてください！
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
やっぱりダイエットは継続が一番大事だと思います（大変だけど…笑）
私もチートデイをすることもあるので無理せず
楽しく美味しく健康にダイエットしていきましょう！！
チャンネル登録と高評価、コメントもお忘れなく！
それではまた次回の動画でお会いしましょう！
#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ
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