今回紹介するのは
「くびれエクササイズ」
【効果】
⭕浮き輪肉解消
⭕下っ腹スッキリ
⭕脂肪燃焼
⭕肋骨整う
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消
【ポイント】
・膝立ちで両手を横に広げる
・両腕は床と平行にしたまま行う
・左右交互に腰を振る
・横っ腹の伸び縮みを意識
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「下っ腹が思いっきりつかめる」
「スキニー家良くしたい」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
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