【ゆる動画】簡単すぎるダイエットレシピ6個教えます！

レシピ

2024.12.03

#ダイエットレシピ　#時短レシピ

レシピ🍚

①切り干し大根とカニカマのマヨポン和え

【材料】
・切り干し大根　適量
・カニカマ　５本
◯マヨネーズ　大さじ1
◯ポン酢　大さじ1
◯わさび　小さじ1

【作り方】
1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成

②白滝明太パスタ

白滝　1袋
◯明太子　20g
◯バター　10g
◯醤油　小さじ1

1.フライパンで水を入れ沸騰させ白滝を入れて3分ほど茹でる

2.お湯を捨て、フライパンでそのまま白滝を空炒りし、水分が飛んできたら火を止め◯を入れて混ぜて完成

③レンチンなすユッケ

【材料】
・ナス　2〜3本
◯醤油　砂糖　ごま油　コチュジャン　各大さじ1
◯おろしにんにく　小さじ1
◯ゴマ　適量
卵黄　お好み

【作り方】
1.ナスを爪楊枝で数箇所刺し、ラップで包んで600w4分加熱
2.粗熱取ったナスをさいて、◯と混ぜ合わせて卵黄乗せて完成

④まるでスイーツ！パプリカのマリネ

【材料】
赤、黄パプリカ　各1個
◯オリーブオイル　大さじ2
◯お酢　大さじ1.5
◯砂糖　小さじ1
◯ブラックペッパー　少々

①パプリカをカットして切り口を下にしてグリルに並べ強火で10分加熱
②パプリカが熱いうちに皮を剥き◯と混ぜて完成

⑤鶏胸チャーシュー
【材料】

・鶏胸肉　300g（皮取る）
・卵　3つ
◯醤油　料理酒　みりん　各大さじ2
◯砂糖　大さじ1
◯おろしニンニク　小さじ1
◯おろししょうが　小さじ1

【作り方】

1.沸騰した鍋に卵を入れて7分茹でてゆで卵を作る

2.鶏胸肉をフォークで刺し、ジップロックに◯と一緒に入れて沸騰した鍋の火を止め蓋をして30分置いておく

3.鶏胸肉と卵を切り分けてタレをかけて完成

⑥アボカドとクリームチーズの明太子和え

【材料】
アボカド　1個
クリームチーズ　3個
◯明太子