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【調理時間はなんと3分！】
①食材を投入
②炊飯（自動）
★食材
鶏むね肉1枚（皮なし）
ブロッコリー100g
しめじ100g
水100ml
★味付け
塩コショウ
⭐︎ポイント⭐︎
ダイエットや筋トレに向けた1日のタンパク質摂取量は体重×1.5~2gと言われています！
今回使用する鶏胸肉は一枚でタンパク質50g以上あるスーパーフードです！
皮があると脂質が多くなってしまうため、皮を取ることをお勧めします！
また、ブロッコリーも野菜の中ではタンパク質量が豊富！茹で野菜感覚でお食べください👍
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