半年で13.5kg痩せた簡単食事メニュー #ダイエット #おっさん

動画内調味料
米1合
ゴマ油小さじ1
酒　大さじ半分
顆粒チキンスープの素　小さじ半分
オイスターソース小さじ半分
しょうゆ　小さじ半分
白ごま　適量

ふりかけを何種類か持っておくことで気分で味変可能。

※糖質制限と筋トレも行っている為今回の方法だけでのダイエットではありません。