筋肉もりもり飯💪
ダイエット中方おすすめ！
レシピ
・グラタン
豆知識
チーズはビタミンAやビタミンB2、たんぱく質などの免疫力を高める栄養素が含まれています。この時期にぴったりな食材です。
推定 452Kcal
タンパク質 32.1g
脂質 20.6g
炭水化物 40.7g
材料
・鶏胸肉-50g
・オートミール-30g
・牛乳-300ml
・コンソメ-大さじ1レップ
・マカロニ-40g
・しめじ-50g
・シュレットチーズ-30g
作り方
➀ 鶏むね肉は一口大に切り、しめじは小房に分ける。お湯を沸かしてしめじを1分ゆで、鶏肉も加えてさらに1分ゆで水を切る。マカロニゆでておく
➁ 鍋にオートミール、牛乳、コンソメを入れ、沸いたら弱火で3分ゆでる。
➂
コメント