下半身を鍛える代謝アップ筋トレ（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ニーエクステンション
0:43 2．シシースクワット
1:28 3．スクワット＆トゥタッチ
2:22 4．シングルレッグカーフレイズ
3:18 5．ドンキーカーフレイズ
4:05 6．スクワット
5:06 7．耐久スクワット
5:46 8．ワイドスクワット
6:38 9．スロースクワット
7:46 10．ナロースクワット
《特に鍛えられる筋肉》
・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング
《MELOS編集部員のコメント》
脚とお尻を鍛える下半身の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指せます。それぞれの種目で、フォームが崩れないよう注意してくださいね。（編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/lShvQ3DvejU?list=PLWsjQZxUeF9WD8xSZPMc_8tEvT4hwwb-E
【筋トレ初心者向け（下半身編）】まずはこの筋トレメニューをやろう！1日5分
https://youtu.be/2Ca–Wf8EFA
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#筋トレ #代謝アップ #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE
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