一瞬メルカリで出品されてsold outなったんかと思った
いや、筋肉で売られるとか斬新すぎやろw でも、速攻Sold outされるくらいの体は作りたいよね。
間違った知識です。 タンパク質は体重あたり1.6gにしましょう。 それ以上もそれ以下も効果が薄れます。 食事摂取基準を参考にしてください。
コメントありがとうございます！ たしかに一般的には“体重×1.6g”ってよく言われますよね！ただ、自分は減量中で筋量をできるだけ落としたくないので、ちょっと多めにしてます！ トレーニング歴や目的によっても変わってくるので、P量はけっこう個人差ありますね！
今もマウスピース矯正はしてますか？
1かな？
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一瞬メルカリで出品されてsold outなったんかと思った
いや、筋肉で売られるとか斬新すぎやろw
でも、速攻Sold outされるくらいの体は作りたいよね。
間違った知識です。
タンパク質は体重あたり1.6gにしましょう。
それ以上もそれ以下も効果が薄れます。
食事摂取基準を参考にしてください。
コメントありがとうございます！
たしかに一般的には“体重×1.6g”ってよく言われますよね！ただ、自分は減量中で筋量をできるだけ落としたくないので、ちょっと多めにしてます！
トレーニング歴や目的によっても変わってくるので、P量はけっこう個人差ありますね！
今もマウスピース矯正はしてますか？
1かな？