「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」が最も効率的な痩せる運動です！短時間で大きな効果が期待できます！
✅ 短時間で高いカロリー消費（20分で約300kcal）
✅ 「後燃え効果」で運動後も12〜48時間カロリー消費が続く
✅ 脂肪燃焼ホルモンの分泌を促進
✅ 筋肉量を維持しながら脂肪を減らせる
✅ 研究でも持続的な有酸素運動より効果的という結果も
誰でも始められるHIITメニュー！
✅ 初心者向けHIITプラン
✔ 全力ダッシュ20秒 → 休憩10秒 × 8セット
✔ バーピージャンプ30秒 → 休憩30秒 × 6セット
✔ 膝上げ走り40秒 → 休憩20秒 × 5セット
✅ 他の効果的な運動
✔ 筋トレ（基礎代謝アップで太りにくい体に）
✔ ウォーキング（長時間できれば消費カロリー大）
✔ 水泳（全身運動で関節への負担少ない）
✅ 運動のコツ
✔ 週に3〜4回を目標に
✔ 少しずつ強度を上げていく
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