ILLIT(アイリット)が練習生時代にやってたトレーニングメニューが
ダイエットや全身の脂肪燃焼に効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを絶対に見返したい人」
はぜひ頑張ってみて下さい！
マジでストンと痩せる！！
[Workout menu that ILLIT did when he was a trainee]
Effective for dieting and burning fat throughout the body!
If you want to lose weight in the shortest possible time, please give it a try!
Run for 3 minutes ×3⇒ 3 sets of 20 reps left
*Start with 1 set
[Menú de entrenamiento que hizo ILLIT cuando era aprendiz]
¡Eficaz para hacer dieta y quemar grasa en todo el cuerpo!
Si quieres perder peso en el menor tiempo posible, ¡pruébalo!
Corre durante 3 minutos ×3⇒ Quedan 3 series de 20 repeticiones.
*Empiece con 1 juego
【아일릿이 연습생 시절에 했던 운동 메뉴】
다이어트와 전신의 지방 연소에 효과적!
최단으로 마른 싶은 사람은 꼭 노력해 보요!
3분간 달린다×3⇒ 나머지는 20회×3 세트
※처음은 1세트부터
韓国アイドルダイエットメニュー/韓国アイドル筋トレメニュー/韓国アイドルトレーニングメニュー
illit workout/illit exercise
引用動画の著作権元：日本テレビ、ILLIT
Copyright of quoted video: Nippon
コメント
【アイリット練習生時代のトレーニングのやり方】
①バンザイスクワット
太ももやお尻や足だけでなく、全身の脂肪燃焼に効果的◎
うでを上げた時に息をはくようにする。
②クランチ
息をはきながらお腹を固くして、おへそを見るようにすると◎
完全に起き上がらなくてもOK
③ひざ付きプッシュアップ
二の腕引き締めやバストアップにも効果的◎
④バーピー(ジャンプできない人はジャンプなしで)
太ももやお尻や足だけでなく、全身の脂肪燃焼に効果的◎
⑤ランニング(なわとびでもOK)
ILLIT(アイリット)が練習生時代にやってたトレーニングメニューが
ダイエットや全身の脂肪燃焼に効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを絶対に見返したい人」
はぜひ頑張ってみて下さい！
マジでストンと痩せる！！
[Workout menu that ILLIT did when he was a trainee]
Effective for dieting and burning fat throughout the body!
If you want to lose weight in the shortest possible time, please give it a try!
Run for 3 minutes ×3⇒ 3 sets of 20 reps left
*Start with 1 set
[Menú de entrenamiento que hizo ILLIT cuando era aprendiz]
¡Eficaz para hacer dieta y quemar grasa en todo el cuerpo!
Si quieres perder peso en el menor tiempo posible, ¡pruébalo!
Corre durante 3 minutos ×3⇒ Quedan 3 series de 20 repeticiones.
*Empiece con 1 juego
【아일릿이 연습생 시절에 했던 운동 메뉴】
다이어트와 전신의 지방 연소에 효과적!
최단으로 마른 싶은 사람은 꼭 노력해 보요!
3분간 달린다×3⇒ 나머지는 20회×3 세트
※처음은 1세트부터