@mochi_diet_bichou↩︎-19キロ痩せた
真似するだけの痩せレシピ発信中⋆͛📢
腸活講座
ポイント
・白滝は腸活の味方だよ·͜· ❤︎
糖質ほぼなし、低カロリーなのに、こんにゃく由来の食物繊維が豊富✨
腸内の老廃物を絡めとってスルッと排出してくれるから、便秘改善やポッコリお腹にも◎
・冷凍きゅうりでむくみ対策🥒
きゅうりは約95％が水分。冷凍することで食感も変わって満足感アップ
カリウムも豊富で、余分な塩分を排出するからむくみにくい体づくりにも効果的なんだ- ̗̀👏🏻 ̖́‐
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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病/子宮頸がん異形成をきっかけに
74kg30代ママが🤰
食事改善だけで-19kg成功
栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣
しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱
一緒に「自分を愛する第一歩」を
踏み出しましょう♡
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泣いて喜びます🫶🍓
✿材料（2人前）
□ 牛もも肉…200g
□ 白滝
□ 砂糖…小さじ1
□ 冷凍したきゅうり…2本
□ キムチ…適量
□ ゆで卵…1個ずつ
【牛肉の調味料】
□ 醤油…大さじ1
□ みりん…大さじ1
□ はちみつ（またはアガベシロップ）…大さじ1
□ コチュジャン…小さじ1
【タレ（スープ）】
□ だしだ…小さじ1
□ コチュジャン…小さじ1
□ 醤油…大さじ1
□ お酢…大さじ1
□ はちみつ（またはアガベシロップ）…大さじ1
□ 水…200ml
✿手順
1 白滝を洗って水気を切り、砂糖をもみ込む
2 タレの材料をすべて混ぜて、冷蔵庫で冷やす
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