8ヶ月で30kg痩せた男のレシピヘルシー！鹿児島名物かるかん饅頭。 材料(4人分想定)長芋 100g(大和芋の代用です)米粉パウダー 100g(上新粉の代用です)ラカント 大さじ5ベーキングパウダー 8g水 100mlさらしあん 10gラカント 大さじ2水 大さじ2 作り方①長芋、ラカント大さじ5 米粉、ベーキングパウダー、水100mlをよく混ぜて生地作る②さらしあん ラカント大さじ2 水大さじ2を混ぜ餡を作る③耐熱容器にラップを敷き、①を半分注ぎ、②を乗せる、残りの①を注ぐ④ラップをかけ、数カ所穴をあけ500W5分粗熱取り冷蔵庫1時間 1人分120kcalP2.6 F0.2 C26ヘルシーおやつ
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