筋トレ前の塩分は本当に必要か？#筋トレ #筋肉 #トレーニング #塩 #健康 #ジム #フィットネス #健康クリエイターshota 筋トレ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2025.08.10 科学的根拠をもとに発信しています。
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コメント
【よくある質問✅】
Q. 「ヒマラヤピンクソルト」「岩塩」「海塩」なら健康的ですか？
A. 種類が違っても主成分はほぼ塩化ナトリウムで、ナトリウム量は通常の食塩と大差なし。微量ミネラルは含まれるが、パフォーマンス効果や健康効果は塩の量に左右されるため、摂り過ぎは同じく注意が必要です。
Q. 減量中や低炭水化物ダイエット時は塩を多めに摂った方がいいですか？
A. 炭水化物制限で体内の水分と電解質が減るため、一時的に塩分をやや多めにすると体調が安定しやすい場合があります。ただし日常的に高摂取するのは避けるべきです。
Q. トレーニング前に塩を舐めるとパンプアップが増しますか？
A. 一時的に血漿量や水分保持を助ける可能性はありますが、筋肥大の直接効果は未証明です。水分と炭水化物補給の方が優先度は高いです。
Q. 汗をあまりかかない人でも塩は摂るべき？
A. 汗損失が少ない環境では追加塩分の必要性は低いです。発汗量や運動時間を基準に判断するのが安全です。