「辛い運動じゃないと効果がない」というのは勘違いです。
自分の体力に合った心地良さを感じる負荷でも十分に体は変化していきます。
だから長い目で見てずっと綺麗な体でいたい人は「継続できる運動の取り組み方」をする事が大事です。
効果が大きくても続かない運動はいずれやらなくなります。
運動習慣がなくなるとスタイルは崩れていきます。
筋力も落ちて疲れやすくなり、姿勢も崩れて体に痛みも出てきます。
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