【下っ腹痩せる】激凹みエクササイズ　#ダイエット #ダイエット方法

【下っ腹痩せる】激凹みエクササイズ
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《やり方》
1.仰向けの状態になり
　手をハの字にします
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2.脚を持ち上げてゆっくりと
　大きく縁を描くようなイメージで
　回していきます
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3.足の重さに耐えられず
　腰が反らないように注意！
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4.呼吸は止めないように
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5.それぞれ左右
　10回2.3セット行ってください！
　
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日々の積み重ねになるので
コツコツやっていきましょうね！
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※痛みが出てくる場合は
　無理せず動かせる範囲で！
　
　
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