豆腐ふわもち焼き(えびver.)

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【豆腐ふわもち焼き(えびver.)】
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大人気の「豆腐ふわもち焼き」シリーズ✨
ふわっもちっな食感がやみつきになる🥰
混ぜて焼くだけってめちゃくちゃ簡単なのに
たんぱく質が手軽に摂れるから
「今日の献立、たんぱく質が足りないな」
って時に役立ってるよ✌🏻
エビのぷりぷり食感がまた良くて
これが一番お気に入りの組み合わせかも♡
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🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・えび･･･50g
・ねぎ･･･2〜3本
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2)
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・油･･･適量(焼く用)
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🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、えびは約1cm、ネギは小さく切る
②材料を全て混ぜる
③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成
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💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・キッチンバサミがあると、やる気ない時でも楽ちん✌🏻✨
・お好みのタレをつけて食べてね！
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✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
・えびは高たんぱく・低脂質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨アスタキサンチンやタウリンなど、代謝を助ける成分も豊富だよ！
・木綿豆腐150gに約10g、絹ごし豆腐150gに約7.5g、えび50gに約10gのたんぱく質が含まれるよ！
　
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