【現実】ストレッチで痩せるなら世界中の人がガリガリです #shorts #痩せるストレッチ

「ストレッチで痩せますか？」という質問、ほんとによく聞きます。
結論から言うと──ストレッチで痩せることはありません。

もしストレッチだけで痩せるなら、世界中の人がガリガリになってます。
痩せる・太るを決めるのは“食事”です。
どれだけストレッチを頑張っても、カロリーオーバーしていたら痩せません。
そして、3食ポテチのような偏った食事をしていたら、当然痩せるわけがありません。

そもそも、あなたが太ってしまったのは「食べすぎ」と「生活習慣の乱れ」が原因。
それをストレッチでかき消すことは不可能です。

ちなみに、脂肪1kgを落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
フルマラソン3回分以上です。
ストレッチ程度の運動で脂肪が燃えるわけがありません。

とはいえ、「ストレッチは意味がない」という話ではありません。
ストレッチをすることで、血流が良くなり、むくみが取れたり、体が軽くなったり、可動域が広がるなどの効果はあります。
結果的に“痩せやすい体”をつくる助けにはなりますが、脂肪を直接減らすものではないということ。

つまり、ストレッチ＝痩せる運動ではなく、整える運動。
「むくみを取る」「代謝を整える」「姿勢を良くする」などの目的で取り入れていきましょう。

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