8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥚もっと高たんぱくな玉子焼🥚
〇材料木綿豆腐 130g卵 1個ラカント 大さじ2※蜂蜜やココナッツシュガーにするともっと美味しいですよ
〇作り方①木綿豆腐を耐熱容器にいれ、滑らかにする②卵とラカントを投入し、よく混ぜる③ラップして500W4分
189kcalP15.8 F12.8 C2.5の低カロリー高たんぱく玉子焼です。コンビニの玉子焼より低カロリーです。
尚、僕の定食で514kcalP33.7 F14.7 C58の低カロリー高たんぱく朝食です
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥚もっと高たんぱくな玉子焼🥚
〇材料木綿豆腐 130g卵 1個ラカント 大さじ2※蜂蜜やココナッツシュガーにするともっと美味しいですよ
〇作り方①木綿豆腐を耐熱容器にいれ、滑らかにする②卵とラカントを投入し、よく混ぜる③ラップして500W4分
189kcalP15.8 F12.8 C2.5の低カロリー高たんぱく玉子焼です。コンビニの玉子焼より低カロリーです。
尚、僕の定食で514kcalP33.7 F14.7 C58の低カロリー高たんぱく朝食です
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