高たんぱく

ヘルシー！高たんぱく豆腐チヂミ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 絹ごし豆腐　150g シーチキン　1缶(オイル不使用) 米粉　　　　15g 〇作り方 ①材料を混ぜて滑らかにする ②フライパンで両面焼く 完成

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ高たんぱく苺レアチーズ〇材料カッテージチーズ　200gフルーチェ　　　　1箱おからクッキー　　14枚ほど(真面目なおからクッキー使用)〇作り方①カッテージチーズとフルーチェ混ぜる②容器におからクッキー敷く...

レシピ🍰高たんぱくレアチーズ🍰 〇材料カッテージチーズ　　　200gギリシャヨーグルト　　100g(パルテノ無脂肪を使用)ラカント　　　　　　大さじ1クックゼラチン　　　　1袋(5g)プチ　ココア　　　　...

レシピ↓ 〇材料 ゼンブヌードル　　1束(80g) 鶏むね挽肉　　　100g コチュジャン 味噌 オイスターソース 鶏ガラ 各小さじ1 高たんぱく無脂肪乳　100ml 〇作り方 ①湯を沸かしゼンブヌードルを茹でる　麺をあげる ②フ...

レシピ詳細 ○材料 ナス　　2本 豚ヒレ　200g 水　　　　　100ml コンソメ　　　5g ケチャップ　　　　大さじ2 (カゴメハーフ使用) 醤油　　　　　　　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 にんにく　　　　　少々 米粉　...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥚もっと高たんぱくな玉子焼🥚 〇材料木綿豆腐　130g卵　　　　1個ラカント　大さじ2※蜂蜜やココナッツシュガーにするともっと美味しいですよ 〇作り方①木綿豆腐を耐熱容器に...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥚高たんぱくだし巻き卵🥚 〇材料絹ごし豆腐　150g卵　　　　　2個白だし　　大さじ2 〇作り方①絹ごし豆腐を滑らかにする②卵を割り入れ、白だしもいれるよく混ぜる③耐熱容器...

スケールなし電子レンジで簡単に作れる、ヘルシーで栄養満点な豆乳プリンを紹介するよ😊ぷるぷる食感がクセになるおいしさ💕甘さ控えめなので豆乳の味がしっかり楽しめるよ❣️そのままも美...