レンジで簡単！ラク痩せプレート💓
これ1皿で痩せサポートしてくれる栄養たっぷりとれちゃう✨
①鶏と蓮根の甘酢あん
②かぼちゃのおつまみサラダ
③舞茸とトマトの和風マリネ
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①鶏と蓮根の甘酢あん
【材料】
・鶏もも肉 2枚(約400g)
・醤油 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・蓮根 150g
⭐︎ラカント 大さじ1.5
⭐︎醤油・リンゴ酢 各大さじ1.5
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎酒 大さじ1/2
・白ごま お好みで
【作り方】
①食べやすい大きさに切った鶏肉を耐熱容器に入れ、醤油・片栗粉を入れて馴染ませる
②蓋をして600Wで4分30秒レンチン
③②に5mm程度のいちょう切りにした蓮根、⭐︎を混ぜたものを加える
④蓋をずらしてのせ、600Wで4分レンチン
⑤よく混ぜ、お好みでごまを振って完成
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② かぼちゃのおつまみサラダ
【材料】
・かぼちゃ 1/4個
⭐︎クリームチーズ
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