食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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「アクアパッツァ」
お魚を積極的に食べたいけど、焼くだけになることが多くて飽きちゃう…
魚料理ってめんどくさい…
そんなお悩み、私だけかな…？
アクアパッツァって聞くとハードル高そうだけど、
このレシピなら魚の切り身を使うから簡単。
しかもヘルシー✨
一緒に美味しいご飯を食べてダイエットしよう！！
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【材料】4人分
生ダラ ４切れ
ミニトマト １０個
ブロッコリー 1株
しめじ 1株
ニンニクチューブ ４ｃｍ
酒(あれば白ワイン) ２０ｍｌ
塩 適量
オリーブオイル 大さじ１
乾燥パセリ 少々
※お好みでバケットやパスタ
【作り方】
① フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを加え香りが出るまで加熱
② 皮面からタラを並べて、塩を振る
③ ブロッコリー、トマト、しめじ、酒を加える
④ 蓋をし、中火で10蒸し焼きにする
※バケットやパスタを加えて食べると美味しいです。
家庭科の先生の知識を活かして🧑🏫
家族と一緒に食べられるレシピを発信していくよ🍳
▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑🍳
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