＼脂肪燃焼効果抜群🔥／
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【効果☝️】
①二の腕シェイプ・くびれ
(肘を固定して動かしてね！)
②二の腕シェイプ・くびれ
(手を真上に突き出す！お腹を極力絞る！)
③美脚・脂肪燃焼
(膝がブレないように足の付け根からまっすぐ突き出す！)
④ 美尻・美脚・脂肪燃焼
(足を伸ばした時にお尻の外側の筋肉も意識！)
⑤ くびれ・上半身シェイプ
(お腹に力をいれて左右に絞りながら、腕を思い切り前に出す！) ⑥くびれ・上半身シェイプ
(腰を極力落としてお腹と肘を固定しながら左右に絞る！)
⑦腹筋・脂肪燃焼
(お腹に力をいれて体を上下しながら左右に動く！)
⑧くびれ・太ももシェイプ
(お腹に力をいれて、腹筋で足を高く上げるように！膝をできるだけ高く持ち上げ、上半身を絞る！)
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
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隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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