レシピ ダイエット中の1週間の食事🍽️【レシピ付き】
この動画はVITAL BEAUTIEとのタイアップです。
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レシピ 
レシピ 【豆腐レシピ】豆腐とささみで、ダイエット中のヘルシーなつくね弁当を平日5日分まとめて作り置き。
ヘルシー豆腐つくね弁当を平日５日分まとめて冷凍作り置き。
🌻１食分のおおよその栄養素🌻
（つくね＋３割もち麦ごはん１００g＋ブロッコリー＋海苔）
・カロリー ３３５．４
・タンパク質 ２４．７
・脂質 ...
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レシピ 【簡単ダイエットレシピ】包丁も火も使わない！ツナキム切干大根の作り方・健康習慣・高たんぱく・低脂質・低糖質・節約
▼5か月で12kg痩せた食事＆おやつレシピ ※ダイエット継続中！
本日は「【簡単ダイエットレシピ】包丁も火も使わない！ツナキム切干大根の作り方・健康習慣・高たんぱく・低脂質・低糖質・節約」を作ります♪
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筋トレ 【Among Us】アルジャン！筋トレ捗ってきた！ (ﾉω`)【概要欄必読】
■一言■
負荷増やすぞ！
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■参加者...
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綺麗になりたいなら、継続。わかっちゃいるけど。。。。
やってみて感じたボディメイク成功の教訓は、 一人じゃ続かないできないと認めること。 報告する仲間がいること。
だからね、そんな場所をつくってしまえ！とLIVEやってます～～
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