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つばさの党代表　黒川あつひこのＸはこちら

【咀嚼は大事！】 一口で20回は咀嚼したい🍚 咀嚼回数が少ない人は比較的早食いになってしまい、満腹中枢が刺激される前に食べすぎてしまう可能性があります。また、よく噛まずに食べると消化しきれない食べ物が未消化物となって腸を...

本日もご視聴ありがとうございました！ ぜひチャンネル登録/コメント/いいねよろしくお願いします！ 📧定例配信「ますえりのよっていかんね」お便り応募フォームはこちら！ 🔗各種SNSはこちら！ Inst...

「理想のカラダが手に入る」テキストを期間限定プレゼント中🎁 . ダイエット知識０のただの会社員がたった３ヶ月で-18キロのダイエット成功の体験談をもとに教えます！ . ・ダイエットって何をすればいいのか分からない ・続け...

【ダイエット】 冷凍ブルーベリーで美味しく食べて痩せる簡単レシピ✨ 1️⃣ 冷凍ブルーベリーで抗酸化パワー 甘酸っぱさが美味しいだけでなく、エイジングケアにも◎。 2️&#x20e...

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【お腹痩せ】 本日は第15回ウエスト＆体重測定結果報告と筋トレ＆日常動画になります。 久しぶりの測定！順調に体重増えているのか？ウエストはキープ出来ているのか？お楽しみに♪ 高熱で１週間近く筋トレが出来ませんでした(-_-;) 毎日筋ト...

雄谷昌子(オオヤマサコ) 大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...

長芋を使った簡単でヘルシーなレシピ、「長芋のめんたい焼き」は、美容やダイエットを意識する方にぴったりの一品です。長芋のふんわりとした食感と明太子のピリッとした旨味が絶妙な組み合わせで、家族みんなで楽しめる味わいに仕上がります。しかも調理...

今すぐジムにいこうぜ

せっかくするなら絶対姿勢が大事！！参考にしてより効果的なプランクトレーニングをしてみてね‎‎🤍手首が痛い人は肘付きをオススメします☺️ #プランクチャレンジ #宅トレ #体幹トレーニング #...

詳しいレシピはこちらから✨ ぷにこです！ 年末に卵白を消費したくて メレンゲクッキー作りました🥚 パーティメニューってやたらと 卵黄を乗せるやつ多くない？笑 余った卵白が悲しげにコチラを...

毎日運動しなきゃ痩せられないと思っていませんか? または、毎日5分くらいの運動で痩せられると思っていないですか? そんなダイエットの常識？は捨ててください。痩せてリバウンドしないためには「食事をしっかり食べながら痩せること」食べても痩せ...