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材料：
・ズッキーニ
・ツナ
・マヨネーズ 大さじ２
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▼▼今回のメニュー▼▼
「おからと味噌鶏そぼろのおにぎり」
▷材料（２人分）：
のり 大２枚
【おから飯】
おから 100g
(おからパウダー20g 水80g)
めんつゆ 大さじ２（3倍希釈）
マヨネーズ 大さじ2.5
【味噌鶏そぼろ...
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こんにちは
ちゃみんです
今から5分間５種目ので立ったまま行える有酸素リズム運動です。
１種目60秒
ノンストップで行います！
５分といっても侮れません！
忙しい朝に行うだけでもしっかり身体を温めることができますよ。
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