【ダイエット】電子レンジで1分20秒！卵・バター・オイルなし！オートミールシナモンロール

今日は、卵や油を使わなくてもふんわりと仕上がる、たっぷりのシナモンをくるんだオートミールシナモンロールをご紹介します。
粉砕したオートミール (オートミールパウダー)を使うことによって、舌触りの良い、それでいて食べごたえのあるシナモンロールに仕上がりました。
電子レンジで1分20秒！だれでも簡単に作れちゃいます！
ぜひご覧ください。

#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

┃ 目次 ┃

0:00 オープニング
0:18 本編
3:42 オーブンバージョン
3:57 材料紹介＆エンディング

┃ 材料 ┃

【パン生地】
オートミールパウダー 30g
ラカント 10g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 2g
サイリウム 2g
水 30g (生地の状態に応じて調節してください)
シナモンパウダー 適量
ラカント 適量

【アイシング】
スキムミルク 大さじ1杯
ラカントシロップ 小さじ1杯
水 小さじ1杯

┃ レシピ ┃

準備 : スキムミルク 大さじ1杯、ラカントシロップ 小さじ1杯、水 小さじ1杯でアイシングを作っておく。

1, ボウルにオートミールパウダー 30g、ラカント10g、塩 ひとつまみ、ベーキングパウダー 2g、サイリウム 2gを入れてよく混ぜる。

2, そこへ水 30gを加えて、よく混ぜ合わせる。

3, ラップの上に生地を少しずつ置き、幅4～5cm、長さ20～30cmほどの生地に成形する。

4, シナモン、ラカントを適量をかけて、巻く。

5, 600Wの電子レンジで1分20秒ほど加熱する。

6, 上からアイシングをかけたら完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

※アイシングは除外

▶︎糖質　全量で約17g
▶︎たんぱく質 全量で約3.3g
▶︎脂質 全量で約2.3g
▶︎カロリー 全量で約122kcal

┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎インスタント オーツ（粉末オートミール）
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▶︎ラカント ホワイト
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