【5分】腕と背中を同時に引き締める運動｜毎日投稿589日目｜5 Minute Toned Arms & Back

589日目のトレーニングは腕と背中の運動。

サムネの写真のビフォーアフター
今週は全部わたしです😆

今日の写真はまえあきchannelをはじめる前やはじめた頃とその後のビフォーアフターですが（部位によって期間変わります）この背中に関してはたしか2ヶ月くらいの差だったかな🤔

トレーニングの効果は人によって変わるし、まして私はスポーツトレーナー。
みんなの何十倍も効率よく身体に効かせられるので、結果を出す日にちとしては参考にならないかもしれないけど、間違いなく写真は私のもの。

産後ゆるみきってた自分の身体にムチを入れるために写真をとり、痩せるつもりで運動をはじめた
ので最初の頃はオートファジー（16時間断食）も合わせてやっていました。

いまは食事制限ほぼしていませんが、食べる量の配分は毎日気にしています。（例えば、基本しないけど、暴飲暴食したら次の日は必ずと言って良いほど調整します）

あと体重計も毎日乗るかな😆

よく動き、よく寝る
も意識してます✨

あとはまえあき5分❣️笑
毎日の積み重ねを本当に大事にしています。

ローマは1日にして成らず！
今週も楽しく運動していきましょう❤️

【一週間の基本スケジュール】

★月曜日　腕/首（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　　　『全身の血流を促す10種の運動』
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

——————再生リスト—————–

肩凝り、首凝り: