四股踏みは股関節の柔軟性を高めながら出来る足腰のトレーニングです！
お尻、脚を引き締めるダイエットに効果的！また、全身運動にもなるので全身バランス良く痩せたい人におすすめ！
ぜひ、気持ち良くトレーニングしましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節の可動域アップ
・股関節の柔軟性アップ
・肩甲骨の可動域アップ
・お尻が引き締まる
・脚が引き締まる
・基礎代謝アップ
・全身ダイエット
・身体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.相撲ストレッチ
4.そんきょ
5.相撲スクワット
6.四股踏み
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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