3kg痩せた鶏むね肉のトマト煮込みの作り方 #shorts #料理 #ダイエット #ダイエットレシピ #鶏むね肉 #料理男子

【鶏むね肉のトマト煮込み】（4,5人前）

・鶏むね肉 700g
・しめじ 1パック
・玉ねぎ 1個
・キャベツ 4枚ぐらい
・ナス 2本
・トマト缶 400g
・ミックスビーンズ 110g

・オリーブオイル大さじ2
・砂糖 大さじ1
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ2
・固形コンソメ1個（顆粒なら小さじ1）
・にんにくチューブちょっこり
・塩、こしょう 好みで
・味の素