【痩せ体質になるごま酢サラダ】 【材料】(2~3食分) 切り干し大根 30g ノンオイルツナ缶 1缶 水 200ml 塩昆布 ふたつまみ 3倍濃縮めんつゆ 大さじ3 お酢 大さじ2 すりごま 大さじ1 ごま油 小さじ1 鷹の爪 適量（なくてもOK）
【作り方】 ①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞る ②タッパーにツナや水、調味料を入れ混ぜたら、①を浸して冷蔵庫に10〜20分おけば完成
（⇩3~4食分全部の合計値） カロリー：291kcal タンパク質：19.65g 脂質：9.64g 炭水化物：34.08g
レシピ
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【痩せ体質になるごま酢サラダ】
【材料】(2~3食分)
切り干し大根 30g
ノンオイルツナ缶 1缶
水 200ml
塩昆布 ふたつまみ
3倍濃縮めんつゆ 大さじ3
お酢 大さじ2
すりごま 大さじ1
ごま油 小さじ1
鷹の爪 適量（なくてもOK）
【作り方】
①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞る
②タッパーにツナや水、調味料を入れ混ぜたら、①を浸して冷蔵庫に10〜20分おけば完成
（⇩3~4食分全部の合計値）
カロリー：291kcal
タンパク質：19.65g
脂質：9.64g
炭水化物：34.08g