コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【体脂肪を落とす無水シチュー】
    【材料】(5食分)
    白菜 1/4玉
    にんじん 1本
    しめじ 1パック(100g)
    ほうれん草 1袋(200g)
    皮をとった鶏むね肉 500g
    粉末のシチュールー 1袋(85g)

    【作り方】
    ①鍋に切った白菜、にんじん、しめじ、ほうれん草、鶏肉、ルーを入れ蓋して弱火〜中火で10分煮込む
    ②しっかり混ぜた後、さらに中火で10分煮込む
    ③お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成

    (⇩5食分のうち1食分の合計値)
    カロリー:206.8kcal
    タンパク質:26.8g
    脂質:5.25g
    炭水化物:16.65g
    食塩相当量:2.03g
    食物繊維:3.17g

  2. @花谷久子 より:

    簡単で体脂肪落とせるなんてなんと神なんでしょう、今から作ります❤

  3. @マリーゴールド-d7p より:

    作ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

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