【体脂肪を落とす無水シチュー】 【材料】(5食分) 白菜 1/4玉 にんじん 1本 しめじ 1パック(100g) ほうれん草 1袋(200g) 皮をとった鶏むね肉 500g 粉末のシチュールー 1袋(85g)
【作り方】 ①鍋に切った白菜、にんじん、しめじ、ほうれん草、鶏肉、ルーを入れ蓋して弱火〜中火で10分煮込む ②しっかり混ぜた後、さらに中火で10分煮込む ③お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成
（⇩5食分のうち1食分の合計値） カロリー：206.8kcal タンパク質：26.8g 脂質：5.25g 炭水化物：16.65g 食塩相当量：2.03g 食物繊維：3.17g
簡単で体脂肪落とせるなんてなんと神なんでしょう、今から作ります❤
作ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
レシピ
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【体脂肪を落とす無水シチュー】
【材料】(5食分)
白菜 1/4玉
にんじん 1本
しめじ 1パック(100g)
ほうれん草 1袋(200g)
皮をとった鶏むね肉 500g
粉末のシチュールー 1袋(85g)
【作り方】
①鍋に切った白菜、にんじん、しめじ、ほうれん草、鶏肉、ルーを入れ蓋して弱火〜中火で10分煮込む
②しっかり混ぜた後、さらに中火で10分煮込む
③お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成
（⇩5食分のうち1食分の合計値）
カロリー：206.8kcal
タンパク質：26.8g
脂質：5.25g
炭水化物：16.65g
食塩相当量：2.03g
食物繊維：3.17g
簡単で体脂肪落とせるなんてなんと神なんでしょう、今から作ります❤
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