【痩せ体質になる！腸活ビビンバ】 【材料】（2~3人前） もやし 1袋（200g） えのき 1袋（200g） ほうれん草 100g（冷凍でもOK） ●キムチ 50g ●鶏ガラ、醤油、ごま油 小さじ1ずつ 鶏ひき肉 100g 焼肉のタレ 大さじ2 お好みでご飯、温玉、ごま
【作り方】 ①耐熱容器にもやし・ほうれん草、切ったえのきを入れラップをし600W5分チン ②①の粗熱と水気を取って、●を混ぜる ③鶏ひき肉と焼肉のタレを混ぜてラップをし600W3分チン ④②と③、お好みでご飯、温玉、ごまを加えて完成
【ご飯、温玉以外の具材全部で↓】 カロリー：404kcal タンパク質：31.18g 脂質：20.62g 炭水化物：30.62g 食塩相当量：6.16g 食物繊維：13.38g
レシピ
レシピ
レシピ
コメント
【痩せ体質になる！腸活ビビンバ】
【材料】（2~3人前）
もやし 1袋（200g）
えのき 1袋（200g）
ほうれん草 100g（冷凍でもOK）
●キムチ 50g
●鶏ガラ、醤油、ごま油 小さじ1ずつ
鶏ひき肉 100g
焼肉のタレ 大さじ2
お好みでご飯、温玉、ごま
【作り方】
①耐熱容器にもやし・ほうれん草、切ったえのきを入れラップをし600W5分チン
②①の粗熱と水気を取って、●を混ぜる
③鶏ひき肉と焼肉のタレを混ぜてラップをし600W3分チン
④②と③、お好みでご飯、温玉、ごまを加えて完成
【ご飯、温玉以外の具材全部で↓】
カロリー：404kcal
タンパク質：31.18g
脂質：20.62g
炭水化物：30.62g
食塩相当量：6.16g
食物繊維：13.38g