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  1. @kumiko.dietitian より:
    2024年12月28日 8:23 PM

    高たんぱく【抹茶イーボウル】ヘルシーすぎる

    ‹‹ 材料 ››
    あれば抹茶系プロテイン 25g
    バナナ 1~1.5本（100~150g）
    ギリシャヨーグルト 170g
    抹茶　湖西j１
    お好きなフルーツ
    オールブラン
    ココナッツファイン
    ラカントSシロップ

    ‹‹ 作り方 ››
    ①ジップロックにバナナ、ギリシャヨーグルト、プロテイン、抹茶を入れて
    もみもみしてよ〜くまぜる。これがマチャイーボウルのベース。
    ② 冷凍庫で冷やし固める
    ③ 3時間くらいで容器のまわりが固まってくるので、冷凍庫から取り出し全体をかき混ぜる。
    その後１時間おきくらいに1~2回かき混ぜる。
    もっちりとしたマチャイーボウルのベースの完成
    ④ お好みのフルーツやオールブランをトッピングしてね
    　
    ✔️ポイント
    　冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか
    　スプーンを温めてすくって食べてね
    　カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い

    美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つマチャイーボウル
    冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください。

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