【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ１１★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は下半身痩せエクササイズをご紹介します！
今日はちょっとハードだよ💦
【exercise①】～３０秒～
真直ぐに立った状態から左足を大きく後ろに引く。
次にそのまま足を前に大きく蹴り出す。
これを30秒間繰り返します。
バランスを取るのが難しいので、壁を持って支えにするか、それでも難しい方は足を上げないで元の状態に戻るだけでOKです！
【exercise②】～３０秒～
今度は右足にチェンジ。
右足を大きく後ろに引き、そのまま足を前に大きく蹴り上げる。
このエクササイズはめっちゃキツイけど、その分効果はバッチリ✌
お尻や太ももが引き締まるよ☺
下半身痩せは時間がかかるけど、毎日コツコツ頑張って美脚を目指しましょう🔥
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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