筋肉痛なくなったので今日は筋トレで本音で語る😀肩に上腕三頭筋に胸をWシャフトでベンチに座って行います💪#還暦　#年金生活　#日常　#肩　#上腕三頭筋　#胸下部　#筋トレ　#筋肉痛　#筋肉　#Wシャフト

還暦ジジイの日常。。。😀
筋肉痛なくなったので今日は筋トレ💪で本音で語る。。。😀(笑)
今日は、肩(フロント、サイド、バック)に上腕三頭筋に胸(下部)を鍛えます。。。😀💪

4キロのWシャフトに10キロのダンベルを分解して1.5キロを2個外してベンチに座って行います。。。😀💪
オリジナル動画⬇
youtu.be/QciRE_as1qo

#還暦　#日焼け　#バルコニー　#年金生活　#日常　#肩　#上腕三頭筋　#胸下部　#筋トレ　#筋肉痛　#筋肉　#Wシャフト　#ダンベル　#1人飲み　#タンパク質　#ゴールデンタイム　#プロテイン　#車　#バイク

メインチャンネル
僕と彼女とワンちゃん🐶と車とバイク。。。😀
夢見る60歳還暦オヤジの物語(動画)。。。😀(笑)
「龍ひかる」⬇
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過去の動画⬇

還暦ジジイの日常。。。😀
ロータスエキシージS(2ZZスーチャー)の車検を本音で語る。。。😀(笑)
オリジナル動画⬇
youtu.be/024b9HkU9ls

還暦ジジイの日常。。。😀
今日は例年通り暑くなりました。。。😀(笑)
梅雨明けしたのかな？
還暦ジジイがバイクカスタム&レストア&ヤフオクを本音で語ります。。。😀(爆)
オリジナル動画⬇
youtu.be/XJ-6KiNb_sU　

還暦ジジイの日常。。。😀
懸垂マシン買ったので筋トレ💪開始。。。😀
背中(大円筋)に腹筋(下部)に胸筋(上部)に上腕三頭筋(腕の後ろ&サイド)を鍛えます。。。😀💪
今日のメニューは２年ぶりの筋トレなので緩く行きます。。。😀💪
オリジナル動画⬇
youtu.be/TLRp3uGzDNg

還暦ジジイの日常。。。😀
筋トレ。。。😀💪
迎えて心め身体もブヨブヨになりました、、、😅(;´д｀)
50代のじぶを取り戻せ。。。😀(笑)
今回は、52歳の自分を見ながら時間を巻き戻せるか。。。😀(爆)
ぶら下がり健康的(懸垂マシン)を買ってみました。。。😀(笑)
オリジナル動画⬇
youtu.be/-F3dcCLQslE

25年6月12日暑くない、、、😅☀
涼しく日焼けできないけどゆっくり🐌💨💨します。。。😀(笑)
今日は休みなのでバルコニーで1人呑み。。。😀
早くヨーロッパ仕上がらないかな。。。😀？
仕上がれば走りに行けるのに。。。😀(爆)
オリジナル動画⬇
https://youtu.be/iZAyyHzhiJ4

龍ひかるの筋トレ💪過去動画⬇

ドラゴンフラッグ⬇
youtu.be/jmwG8TcZnOE

youtu.be/S4o2rODUndU

youtu.be/enDYDdMRF2Q

youtu.be/B3Aif5tYsWU

ワイパー⬇
youtube.com/shorts/yhFY3T0zQ0o

コロコロ(アブローラー)⬇
youtu.be/42XYPKI40hc