元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/
この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。
続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』に注意しましょう(^^)/必ず変わりますよ！
※食後とは30分～60分以内のことです。
#ダイエット#痩せる#ストレッチ
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コメント
ne Suzさん
いつもありがとうございます☺
筋肉量が増えた結果ですね。アキレス腱やふくらはぎ、ふともも(下半身)のストレッチを3分から5分行うとより一層効果が期待できますよ☺
応援しています
安藤祐子さん
いつもありがとうございます☺
バランス系の動きは壁や椅子などを使って行いましょう。徐々に慣れてきますよ。
持ち上げる膝の高さは、ウエストより下からスタートしましょう(^^)/
無理をしないで継続です。応援しています
体の全てのパーツを使用でき、効率的な運動で、これからも楽しみにしています。後５ｋｇは減量します。