【筋トレ】ごめん。これで腕に迫力出ちゃうけど、どうする?

筋トレ

上腕二頭筋の高さ(ピーク)を出すには、特別な方法が必要です。 腕を高い位置に置いて、肩を安定させる。
この解剖学的な仕組みを知っていれば、あなたの力こぶはエベレストのように隆起し始めるでしょう。
今回は、少しの工夫で大きな違いを出す上腕二頭筋の種目を紹介します!

【筋トレ】ごめん。これで腕に迫力出ちゃうけど、どうする?

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・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
・【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
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0:00 動画概要
0:21 上腕二頭筋に関する俗説
1:01 上腕二頭筋の解剖学
2:02 「肩関節の屈曲(長頭)」に注目!
3:15 解剖学的特性を考える
4:17 インクライン・プリーチャーカール
5:20 ケーブル・プリーチャーカール
6:01 上腕二頭筋のピークを出すメニュー例
6:17 「筋肉しか勝たん!」のお知らせ
6:35

コメント

  1. 筋肉あるある より:

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    ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
    ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e

  2. 恭平 より:

    すごくいい動画でした!

  3. الملك より:

    今日の動画も良いっすね〜!!

  4. Keisuke Onuma より:

    待ってました!

  5. フニャン より:

    バーベルカールなどの手首の自由度が低い種目をやると、手首の小指側がいつも痛くなる。どうしたらいいんだ!?

  6. APERTA より:

    二頭筋は他の種目でも使うから単独でやらなくてもいい、むしろやりすぎになるみたいな意見あるけど実際はどうなんだろう?
    疲労の回復自体は早いし毎日でも出来ちゃうけど

  7. フ ラット より:

    オープニング塩振ってたのか、音声無かったら卑猥な感じがしたよ。いつもマイプロウェア着てるのになんでアンバサダーになれないのか不思議

  8. 筋肉あるあるアンチ より:

    日本代表の試合中に動画出た
    ハーフタイムで見るわ

  9. k tati より:

    減塩は眉唾

  10. 相馬翔平 より:

    減塩ブームなんて
    クソ喰らえ!