ひねるだけで二の腕を細くする運動【毎日5分トレ】※説明は概要を読んでください|毎日投稿463日目|5 Minute Lean Arms Workout

運動

463日目は腕を細くするトレーニング🔥
ひたすら『ひねる』
ひねりまくります‼️

とはいえ、やっぱり二の腕をギュギュっと引き締めるイメージを持つことは大切。
そして腕の付け根からしっかりひねってください。ひねった時に鎖骨にくっついてる筋肉が動く感じがあればOKです。胸をひらいた姿勢でね‼️

毎日色んな動かし方をしていると身体の癖とか、筋肉の使い方、気づかないうちに少しずつ変化できちゃうものです😁せっかくだから姿勢や筋肉の動き、意識したり感じながらやってみてください❤️ファイトー❣️

【一週間のスケジュール】
★月曜日 腕(5分) 
 火曜日 背中(5分) 
水曜日 お腹(5分) 
 木曜日 お尻(5分) 
 金曜日 脚(5分) 
 土曜日 下腹激落ち腹筋👹🔥(3分)
 日曜日 1週間のまとめ(25分)

【再生リスト】

腕と肩:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgtWo4iuANcSZgpynumMgnx0

肩凝り、首凝り:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvsB34sTa7f1_ZI6N5ceH2n

背中トレーニング:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgsE_qyj5LZJ5zftlVH1fcpm

肩甲骨まわり:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMguCJOhUutDqUCLYzArBLwaj

ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw

【プロフィール】
まえだあき(勝本昌希)
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ/小学館
・3秒で起こる奇跡!しあわせストレッチ/中経出版
・シンデレラ・ダイエット/講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ/ 中央法規出版
・Wii Fit

コメント

  1. kaori より:

    おはようございます!腕ひねりまくりましたぁ~。5分だけでも腕だるい…(笑)今週もよろしくお願いします