運動要らずでストレスなく痩せる食事5選
♦今日の動画構成！
【導入】
【運動だけでは痩せない理由】
【本当に痩せる食事法1：豚肉を鶏肉に変える】
【本当に痩せる食事法2：酢キャベツを食べる】
【本当に痩せる食事法3：デザートはヨーグルトにする】
【本当に痩せる食事法4：ジュースをリンゴ酢に変える】
【本当に痩せる食事法5：シリアルをオートミールにする】
【まとめ
■参考
https://tsukuba.repo.nii.ac.jp/record/19171/files/4.pdf
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a32326192/are-diets-for-weight-loss-effective-meta-analysis-20200512/
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2008/1K05A224.pdf
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/wakaisedai/attach/pdf/balance-8.pdf
https://www.my-kenshin.jp/viewpdf.php?id=20220714180034&tmp=5d814504947a1e4fe88f5054b20de735
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01004_7
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jbrewsocjapan1988/97/10/97_10_693/_pdf
https://www.mizkan.co.jp/health/sunochikara/osu-kouka/
https://cir.nii.ac.jp/crid/1520290883699204096
https://calorie.slism.jp/111221/
■BGM
本編
https://www.youtube.com/watch?v=oDKe9tL9NZY
ED
伝承の丘
https://www.youtube.com/watch?v=h3BifNk9lnU
#ゆっくり解説 #健康 #ダイエット
コメント
温泉たまごの簡単な作り方
タッパーにお水を100cc前後入れて卵を3個割入れ
電子レンジ600wで2分40秒加熱したらタッパーに蓋をのせて
3分ほど待ったらタッパーのお湯を捨てます
お好みで調味料を入れれば完成です(^^)ご賞味あれ
参考にさせていただきます！
でも、筋肉を鍛えようとすると一定で大きくなりづらい？てなって、そこからご飯に目がいって、、
筋肉は体を変える！
運動だけじゃなく、食事、生活習慣、呼吸、骨格(反り腰や間違った立ち方など)を改善していかなければいけないのよ。
自分のかかりつけ医は「痩せるためには引き算の食事が基本」と常に言ってます。(言われてます)
つまり「食べるな！」「量を減らせ！」と受診の度に言われる。
ストレスの捌け口が食べる事になってる自分には、「食べるな！」は「●ね！」と言われるに等しいが、妻に言わせると「●に向かう食事を控えろ！」と良く言われる。
まいったな… 。
オートミールで体重20㌔落ちてリバンド無しよ＼(^o^)／
結局はPFC比率
消費カロリーと摂取カロリーのバランス
適度な運動
の重要性に行き着くだけの話
運動せずに痩せるなんてのはホラ吹きの戯言として聞き流した方がいい
ただガリガリになりたい人と理想の体型になりたい人とのニーズの違いはあるだろうが
霊夢はピッチピチがいい！ 魔理沙はそのままでいい！ MoaとSu- 似てる☺️
激しい運動は老ける、ハゲるのデメリットありますからねぇ