元108kgデブによる痩せるための有酸素運動についてのお話。 運動 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2023.01.28 元108kgの大ブーデーが教える糖質制限やめた理由。 https://youtu.be/1EEL4bSB3rM #ダイエット #フィットネス #筋トレ #有酸素運動
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コメント
かもさんの動画を見て9日からジム通い始めてやってるけど2kg減ったぞ!かもさんありがとう
トレッドミルはまさにおっしゃるとおり足痛めるんで、ジムでエアロバイクしながらシャドバよくしてます
３，４０分ほんとに気づいたら経ってて汗も知らないうちによく出てます
ちなみに食事制限＆筋トレ期間の筋トレの時間はどれくらい取ってたんでしょうか？
デブにとっては有酸素めちゃくちゃ辛いけど、体重は激減するし落ちるのも早い。でも怪我のリスクあるし
辛すぎて途中でやめちゃう人がほとんどだから、
精神力強くてそれでもできる！って人には最初から有酸素オススメだね。
あとは、カモさんが言ったように楽して土台をしっかり作っていって
地道に痩せる。長い目でやっていきたい人にはこっちがおすすめ。
両方できる人は、筋トレ向いてる
食事制限だけで84kgまで痩せたのですが、見た目が100kg超えてた時とあまり変わりが無くて困ってます。見た目も痩せてる様に見せるにはやはり筋トレしたり走ったりした方が良いんでしょうか？
まずは筋トレで基礎代謝上げた方が良いと思う
自分の場合はだけど、走るより筋トレの方が続けやすかったってのもある
@– さすがシャドバユーザー、知らないのに知った気になって首突っ込んで恥かいちゃう
@– まったく走ってなくて食事制限だけで84kgまで痩せたんでしょ。そっから走ったらめちゃ変化でるよ。
カモさんが言ってるのは、デブが最初から走ると負担でかすぎて長続きしないし、付け足すと最初は基礎代謝上げたほうがいいから、走るよりは筋トレと食事制限である程度まで持ってく。それから有酸素するとみるみる体型変わってくよ。
@ア二キ 動画見てなくて草
走るのが一番おすすめです
意地でも走らない意識でいいかなと思います
少しずつ強度を上げていくイメージかなと
体重が落ちるのと痩せるのとでは根本的にちがうよな
さすがシャドバ実況者。リソース管理がしっかりしてる
酒も控えてるのも効いてそう
間食を控えて、毎日5分筋トレを2週間しているのですが体重が変わりません。やっぱりちゃんとしたカロリー管理が大切なのでしょうか？
3ヶ月続ければ変わります
簡単な計算だと、摂取カロリーから消費カロリー引いた数値が、基礎代謝を超えるようなら体重は変わりずらいでしょう。5分間の筋トレだと消費カロリーによる効果が薄いと思われるので、筋トレ時間を増やすか
食事制限をしっかりやるか、
ちなみに、基礎代謝は生活習慣にもよりますが一般的になら平均が1400〜1600くらいなので
この数値の間に摂取カロリーを抑えるか、摂取カロリーを2000くらいにして消費カロリーを増やすかが一番簡単だと思います。
運動してくと基礎代謝上がるのでもっと効率良くなると思います。
ですが、基礎代謝はほんとに人それぞれなので一度調べて自分で計算してみるといいかもです。
デブじゃない標準体型にはなんの有酸素が一番痩せるんだろう？
踏み台昇降とかコスパ良いって聞くけど
筋トレやらずにウォーキング（散歩）だけしてきたけどジム通いなおすかぁ
カラオケから無事帰れたみたいで良かった！
あの配信と同じ服じゃね？昨日撮ってて自動投稿とか…？
久しぶりに酔っ払った時の最初の挨拶の「どうも〜〜ぼくでぇ〜〜す」が聞きたくなった
この動画みながら喰うPARMうめえ…
すげえなぁ