0:00 はじめに
1:43 睡眠
2:54 亜鉛
4:05 マグネシウム
5:20 タンパク質
6:28 ビタミンD
7:40 脂質
8:21 コレステロール
10:04 カット
10:46 体脂肪
2021年に公開された研究ではステロイドなどの薬物を使用していないナチュラルの被験者のテストステロンと体組成について膨大なデータを分析し、研究対象者は20~59歳までの男性。その数は4000人近くにもなりました。
分析した結果、テストステロンと体組成には関係性が見つかり、テストステロンレベルが高い被験者は筋肉量が多く、同時に体脂肪量が少ない傾向にあることがわかりました。
テストステロンが低い場合、ジムでのトレーニングは無駄になり、体型がどんどん崩れていく可能性があります。しかし、この状況にある人は実はとても多く、30 歳以上の男性の約 4 人に 1
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