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運動
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20分全身トレ⇩
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参考論文
2022年メタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35476184/
筋トレとHIITの効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31401727/
体脂肪2倍減る
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20195181
脳に良い
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31759829
代謝機能改善
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552392
空腹が減る
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25899101/
心配機能強化
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29746386
http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/21/bjsports-2013-092576
若返り効果
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-015-3186-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28273480
ポジティブ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28722022
雨の日とかウォーキングできない時に代わりにやってましたが、効果絶大なんですね。
心配機能は草
間違えてました笑笑
良いと思いますよ！hiitも色んな種類があるので！
毎日20分くらいやるなら週4とかにした方がいいですか？
1週間のトータル量が大切なので、毎日で疲労感がないなら良いと思います。
順番自体はどっちからでもいいんですかね？
分けるのがベストですね！
朝ヒート、夜筋トレみたいな！