こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、痩せるためのタバタ式トレーニングやHIITの注意点と解決策です。ダイエットや健康維持の為にHIITやタバタ式トレーニングをされている方は多いと思います。
せっかくワークアウトをしばらく継続しても痩せないというお話をお伺いし、改善策を下記の内容について解説しました。ご参考まで。
【目次】
00:00 本日の内容
01:27 食生活は健康的か？
02:00 運動強度は十分か？
02:39 運動時間は十分か？
03:10 種目を変更する
04:47 その他の要因
05:22 運動強度と心拍数について
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タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちらから↓
https://youtu.be/6DVfQbLUNBc
ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。
https://youtu.be/LIc3a8Tamzo
ノルウェー式HIIT35分！はこちら↓
https://youtu.be/oYxpsDnqOjs
SIT方式HIIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこちら↓
https://youtu.be/MMKZrruMQ2E
初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓
https://youtu.be/7f98SKoMXRE
エアロバイクや自転車で、仕事率を測定するパワーメーターについてはこちら↓
https://youtu.be/JjMCP02BeJo
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#HIIT #tabata
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