ベンチなしでダンベルだけで大胸筋上部を鍛える筋トレとして、2種類のフロントレイズ、クローズグリップダンベルプレス、プッシュアップの4種目をご紹介します。
そして家の11kgダンベルを使ってその4種目のメニューでジャイアントセットを行ったのですが、1セットで大胸筋上部がパンパンに張りました。
各種目で大胸筋上部に効かせるためのポイント等も解説していますので、胸トレのバリエーションとして興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。
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