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  1. ダイエット管理栄養士_久美子 より:
    2023年8月1日 5:17 PM

    材料3つ簡単すぎ！ひんやりぷるっ
    お刺身や季節のお野菜を美味しく

    【わさびジュレ】

    熱いお湯 200cc
    白だし　大さじ2
    ゼラチン 5g
    わさび　２袋
    青しそ　２枚

    ① 熱いお湯にゼラチン加えてよーく溶かす
    ② 白だしわさび、青しそ加えて、よーく混ぜる
    ③ 冷蔵庫で冷やす
    ④ ゼリー状になったらフォークで崩す

    【栄養価】
    熱量　　13.5kcal
    たんぱく質 2.8g
    脂質 0g
    糖質量 2.2g
    食物繊維量 0.4g

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