今回はマシンを使わない、自宅でもできる背中のトレーニングをご紹介します🏋️♂️
広背筋といって、背中の広がりに関係する筋肉を鍛えていきます。
片手ずつおこなうので、より対象の筋肉を意識して丁寧におこなうことができます！
【オススメの頻度】
片手で10回×2セット～3セット(計4～6セット)、週に2回～3回を目安におこなってみましょう💪
※トレーニングの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください。
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。
【出演】
■GronG パーソナルトレーナー
塩谷 燦斗
□資格/免許
・臨床検査技師
・NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）
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