ダンベルを使った背中の筋トレ|ワンハンドローイング #グロング #ダンベル筋トレ

筋トレ

今回はマシンを使わない、自宅でもできる背中のトレーニングをご紹介します🏋️‍♂️
広背筋といって、背中の広がりに関係する筋肉を鍛えていきます。

片手ずつおこなうので、より対象の筋肉を意識して丁寧におこなうことができます!

【オススメの頻度】
片手で10回×2セット~3セット(計4~6セット)、週に2回~3回を目安におこなってみましょう💪

※トレーニングの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください。
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。

【出演】
■GronG パーソナルトレーナー
塩谷 燦斗

□資格/免許
・臨床検査技師
・NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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