🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
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おやすみ前に混ぜとくだけ🌙
【オーバーナイトオーツ】
オーバーナイトオーツの良いところは“加熱しない”こと！
そのお陰でレジスタントスターチとして食べられる✨とってもダイエット向きな食べ方だよ😉
（レジスタントスターチ▶︎消化吸収されにくく、血糖値の上昇を抑えて血中コレステロール濃度を下げる成分）
日替わりでトッピングを変えて楽しんでね❤️
これからもオーバーナイトオーツのレシピを色々出していくのでよかったらチャンネル登録よろしくね♡
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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡
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《材料》（※分量は目安です）
☆オートミール…30g
☆ミルク…100ml
☆クコの実…10粒くらい
☆黒ゴマ…大さじ1
☆きな粉…大さじ1
☆バニラエッセンス…３滴
☆甘味料…少々
★ナッツ…数粒
★シナモンパウダー…お好みで
《作り方》
①☆の材料を容器に入れて混ぜる
②３時間以上冷蔵庫で寝かせる
③★の材料を入れる
完成♪
🍳トッピングはお好みで♪全部揃えなくてもOK！
🍳モチモチ食感が好きならオートミールはロールドオーツがおすすめ！
🍳ゴマは擦ってないと栄養が吸収されないから擦りゴマにしてね！
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一緒に痩せ体質に✨
料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶
オートミールレシピが多めですが米粉や豆腐など、他のダイエットレシピも出していく予定です🤗よろしくね✨✨
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