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  1. ゆたん【簡単太らない夜食レシピ】 より:
    2023年11月4日 5:23 AM

    ＼レシピ、栄養素✍️／
    ↓↓↓

    【栄養素（PFC）】
    カロリー：472kcal
    たんぱく質：35.5g
    脂質：13.8g
    炭水化物：56g

    ※PFCは目安です

    【材料】
    オートミール：30g
    無調整豆乳：150ml
    ヨーグルト(無糖)：50g
    バナナ：1本
    プロテイン(チョコ)：40g
    バニラエッセンス：5~6滴

    ★ミックスベリー：10g
    ★ナッツ：10g
    ★チョコレート：1つ

    【作り方】
    ①★以外の材料を容器に入れ混ぜる。（バナナ半分は1cm角ぐらいに。半分はトッピング用に。）
    ②冷蔵庫でひと晩寝かせる。
    ③★をトッピングで乗せて完成。

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